A légiutas-kísérők szerint így előzhetjük meg a durva jet laget

Habár teljesen természetes, hogy egy utazás, nyaralás során már az út elején szeretnénk elmerülni az ünneplésben, a repülőgépen egyáltalán nem javasolt sem az alkohol, sem pedig a kávé fogyasztása – idézte a Huff Post a 20 éves tapasztalattal rendelkező légiutas-kísérőt, Jay Robert tanácsát. Ugyanis azok az italok, amelyek kiszárítanak, egyrészt megterhelik a szervezetünket, másrészt általuk sokkal rosszabb jet lagben lehet részünk.

„Emellett szeretek friss és könnyű ételt fogyasztani a repülőn a zsíros, sós ételek helyett, így szuper választás a saláta vagy zöldség akár gyümölcs" – mondta Robert, aki szerint ezek az ételek szintén segíthetnek a jet leg elkerülésében.

Egy másik légiutas-kísérő, Lauren Harel is egyetért abban, hogy kerülni kell a kiszáradást okozó italokat, ételeket, ha nem akarjuk megnehezíteni a saját dolgunkat.

„Rengeteg vizet iszom egy hosszú út során, hogy hidratált maradjak, pláne hogy a repülőgépen száraz a levegő, amitől sokkal könnyebben vezet kiszáradáshoz. Még akkor is iszom néhány kortyot, ha nem vagyok szomjas."

Köztudottan fokozza az időeltolódás okozta jet lag tüneteit a nem megfelelő hidratáltság, ami alvászavaron felül rossz közérzetet és lehangoltságot is előidézhet. Még akkor se fogyasszunk koffeines, alkoholos italokat, ha úgy érezzük, általában nincs gondunk az alvással.

„Tudatosan törekszem rá, hogy fennmaradjak estig még akkor is, ha ez nagyon nehezemre esik. Igyekszem elfoglalni magam napközben, hogy elkerüljem a napközbeni alvást, hiszen az felborítja az alvási ritmusomat. Ha az első napot kibírom, sokkal könnyebben tudok akklimatizálódni az új időzónához"

– mondta Harel, majd hozzátette, a testmozgás is sokat segíthet, így ha a szálláson vagy akár a közelben van edzőterem, nyugodtan iktassunk be egy rövid átmozgató edzést. Fontos még, hogy az utazás előtti éjszaka kipihenjük magunkat, hiszen a relaxált szervezet sokkal jobban bírja az időeltolódást. Még egy apró trükk, hogy leszállás után alaposan nyújtóztassuk át testünket és újfent igyunk sok vizet, hogy hidratáljunk a repülőút után is. Ettől energikusnak érezhetjük magunkat, így elkerülhetjük a délutáni alvást, ami megment minket attól, hogy felboruljon az alvási ritmusunk. Persze abban az esetben, ha jó pár időzónát ugrunk át, mindenképpen érezni fogjuk a negatív hatásait, ám ezekkel az apró trükkökkel könnyíthetünk rajtuk.